［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ
トトノイ人
冊数 22 冊
紙本 21 冊
更新 2024.07.15
ジャンル 暮らし全般17 イラストレーション2 旅行1 コミック2
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毎回1人のサウナ大好き人間にフォーカスし、「サ談会」と称して日本サウナ大使タナカカツキ氏とともにじっくりお話を伺います。
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『トトノイ人 SESSION 016 西生吉孝』
トトノイ人発行
暮らし全般
2024.07.15
『トトノイ人 SESSION 016 西生吉孝』
トトノイ人発行
暮らし全般
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アニメと音楽、映画に明け暮れた少年時代。アメリカ文化への憧れが海を渡り、トランク２つで留学することに。異文化の中で自分を見つめ直した温浴施設2代目が語る、行きて帰りし物語。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 016でお迎えするのは、湯らっくす社長の西生吉孝氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 016 西生吉孝』
トトノイ人発行
暮らし全般
2024.07.15
『トトノイ人 SESSION 016 西生吉孝』
トトノイ人発行
暮らし全般
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アニメと音楽、映画に明け暮れた少年時代。アメリカ文化への憧れが海を渡り、トランク２つで留学することに。異文化の中で自分を見つめ直した温浴施設2代目が語る、行きて帰りし物語。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 016でお迎えするのは、湯らっくす社長の西生吉孝氏です。データ本：300円
紙本：700円
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トトノイ人 取扱店舗
［紙本］
おふろcafé utatane（大宮）
おふろcafé ハレニワの湯（熊谷）
神田ポート／SaunaLab神田（神保町／竹橋）
ブックギャラリーポポタム（目白／池袋）
本屋B&B（下北沢）
※紙本お取り扱いのご相談は、totonoibito[at]gmail.comまでお願いいたします。
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KDDI ブックパス -
『LAMMIN!』
HAMYAM BOOK発行
イラストレーション
2021.03.07
『LAMMIN!』
HAMYAM BOOK発行
イラストレーション
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サウナ浴で得られる何とも言えない心地よさが筆によって再現されている！これは奇跡的で爽快だ。ほりゆりこさんの見てととのうイラスト画集。
データ本：660円
紙本：2,200円
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『LAMMIN! ポストカードブック』
HAMYAM BOOK発行
イラストレーション
2021.12.23
『LAMMIN! ポストカードブック』
HAMYAM BOOK発行
イラストレーション
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［ポストカードブック版］
ほりゆりこ画集『LAMMIN!』からセレクトしたポストカードブック（63枚つづり）です。
※画集『LAMMIN!』はこちらから→ https://bccks.jp/bcck/168508/infoデータ本：660円
紙本：3,299円
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『トトノイ人 SESSION 015 柳川澄樺』
トトノイ人発行
暮らし全般
2024.06.20
『トトノイ人 SESSION 015 柳川澄樺』
トトノイ人発行
暮らし全般
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とにかくずっと踊っていた。「今、生きてる！」と実感するのも、舞台で踊っている瞬間だった。地元を出て東京で踊り続けていたら、いつしか舞台はプロレスのリングやアウフグース大会に！？
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 015でお迎えするのは、プロレスラーの柳川澄樺氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 014 湊研雄』
トトノイ人発行
暮らし全般
2023.08.08
『トトノイ人 SESSION 014 湊研雄』
トトノイ人発行
暮らし全般
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仲間と神社にたまって過ごした高校時代。「人生を変えなきゃ」と苦手だった勉強に向き合い、大学に入ったはいいけれど……。挫折の果てに芽生えたのは、人が集まる空間を守り抜く使命感だった。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 014でお迎えするのは、ゆとなみ社の湊研雄氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 013 食品まつり』
トトノイ人発行
暮らし全般
2023.04.01
『トトノイ人 SESSION 013 食品まつり』
トトノイ人発行
暮らし全般
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これなら俺でもできる！ ゲームがきっかけで音楽制作に目覚めた少年は、クラブミュージックのプリミティブな感覚に没入する。スーパー銭湯、道の駅、アジフライ!? 日常に異世界を見出す冒険は続く。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 013でお迎えするのは、ミュージシャンの食品まつり氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 012 鮭山未菜美』
トトノイ人発行
暮らし全般
2022.12.25
『トトノイ人 SESSION 012 鮭山未菜美』
トトノイ人発行
暮らし全般
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タレント活動の方向性に悩んだとき、笑顔にしてくれたアウフグース。「やりたい！」と思ったら即行動、たちまち人を笑顔にする側に。その行動力の源泉には、幼少期に北海道で見た「ある光景」があった。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 012でお迎えするのは、アウフギーサーの鮭山未菜美氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 011 五箇公貴』
トトノイ人発行
暮らし全般
2021.12.10
『トトノイ人 SESSION 011 五箇公貴』
トトノイ人発行
暮らし全般
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この世界に入れば、とんがったことができるんじゃないか？ そんな憧れを胸にテレビ局に入ったが、理想と現実の落差は激しかった。悩み抜いた先で見つけた「深夜ドラマ」の道の行方とは。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 011でお迎えするのは、プロデューサーの五箇公貴氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 010 東海林美紀』
トトノイ人発行
暮らし全般
2021.12.02
『トトノイ人 SESSION 010 東海林美紀』
トトノイ人発行
暮らし全般
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山に囲まれた田舎で、1枚の写真から芽生えた「違う世界」への憧れ。地元を飛び出し世界を旅する中でボーダーレスな心地よさに開眼、故郷に回帰して「自然との一体化」の模索が始まる。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 010でお迎えするのは、フォトグラファーの東海林美紀氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 009 柳橋弘紀』
トトノイ人発行
暮らし全般
2021.05.26
『トトノイ人 SESSION 009 柳橋弘紀』
トトノイ人発行
暮らし全般
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葛藤知らずのサッカー少年がお笑い番組に開眼、将来の夢も教師からテレビ番組制作に変更。「チーフAD」という領域で自らの職能を悟り、いつの間にかサウナ番組ばかり企画するように。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 009でお迎えするのは、プロデューサーの柳橋弘紀氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 008 清水みさと』
トトノイ人発行
暮らし全般
2021.03.07
『トトノイ人 SESSION 008 清水みさと』
トトノイ人発行
暮らし全般
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誰かのスカウトがきっかけで、新しい世界が広がる。舞台や映画、ラジオ、そしてサウナ。「できる／できない」の交代浴を繰り返しつつ未知の体験を求め続ける、お喋り好きな俳優の現在。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 008でお迎えするのは、俳優の清水みさと氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 007 岩田リョウコ』
トトノイ人発行
暮らし全般
2020.11.26
『トトノイ人 SESSION 007 岩田リョウコ』
トトノイ人発行
暮らし全般
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大嫌いだったはずのものが、ふとした拍子に「好き」に転じる。トラウマだったコーヒーも、今や無いと生きていけない体に！ 自らの苦い体験を元に、初心者の船頭役となる文筆家の生き様。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 007でお迎えするのは、文筆家の岩田リョウコ氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 006 ほりゆりこ』
トトノイ人発行
暮らし全般
2020.08.31
『トトノイ人 SESSION 006 ほりゆりこ』
トトノイ人発行
暮らし全般
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画塾という新世界に出会い、人生の軌道はエスカレーターから外れてゆく。美大卒の就職難、水槽、そしてテントサウナへの開眼。「ついで」で転がった先に、はじめての絵の仕事があった。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 006でお迎えするのは、イラストレーターのほりゆりこ氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 005 YGQ』
トトノイ人発行
暮らし全般
2020.06.03
『トトノイ人 SESSION 005 YGQ』
トトノイ人発行
暮らし全般
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人生が、すべて「偶然さん」だった。なんとなく上京した青年は、念願だった音楽の仕事を掴む。本業以外に手を広げるうち、偶然ハマったサウナを新しく語り直す『サウナイト』の始動に至る。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 005でお迎えするのは、サウナイト主宰のYGQ氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 004 新谷竹朗』
トトノイ人発行
暮らし全般
2019.12.27
『トトノイ人 SESSION 004 新谷竹朗』
トトノイ人発行
暮らし全般
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日本でもセルフロウリュがしたい！本場で天啓を受けた一人の男が、理想を具現化すべく奔走する。埼玉の地に小屋を建てるまでの道のりと、「シェア」を前提としたコミュニティについて。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 004でお迎えするのは、おふろcafé utatane支配人の新谷竹朗氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 003 マグ万平』
トトノイ人発行
暮らし全般
2019.12.29
『トトノイ人 SESSION 003 マグ万平』
トトノイ人発行
暮らし全般
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お金がないけどサウナには入りたい！それならサウナで働こう。いつの間にか熱波師になっていたお笑い芸人が打ち明ける、少し不思議な家族の因果と「コンビ」という特殊な関係性の物語。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 003でお迎えするのは、芸人のマグ万平氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 002 金憲碩』
トトノイ人発行
暮らし全般
2019.12.27
『トトノイ人 SESSION 002 金憲碩』
トトノイ人発行
暮らし全般
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横浜駅直結、スカイビル14階。韓国から日本へ渡って起業した先代と、そのサウナを受け継いだ2代目。横浜駅東口の風景とともに、「サウナ」の受容のされ方が変化していった歴史が語られる。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』。SESSION 002でお迎えするのは、スカイスパ代表の金憲碩氏です。データ本：300円
紙本：700円
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『トトノイ人 SESSION 001 とくさしけんご』
トトノイ人発行
暮らし全般
2019.12.27
『トトノイ人 SESSION 001 とくさしけんご』
トトノイ人発行
暮らし全般
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サウナのための音楽アルバムまで作った作曲家は、一体なぜそうなってしまったのか？幼少期の音楽的原体験から快楽と理性の葛藤まで、結局は密室に回帰してしまう人生の軌跡を辿る。
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ『トトノイ人』創刊！毎回1人にフォーカスし、「サ談会」と称して日本サウナ大使タナカカツキ氏と共にじっくりお話を伺います。SESSION 001でお迎えするのは、作曲家のとくさしけんご氏です。データ本：300円
紙本：700円
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book List
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トトノイ人 SESSION 016 西生吉孝 トトノイ人
トトノイ人
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LAMMIN! ほりゆりこ
HAMYAM BOOK
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LAMMIN! ポストカードブック ほりゆりこ
HAMYAM BOOK
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トトノイ人 SESSION 015 柳川澄樺 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 014 湊研雄 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 013 食品まつり トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 012 鮭山未菜美 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 011 五箇公貴 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 010 東海林美紀 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 009 柳橋弘紀 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 008 清水みさと トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 007 岩田リョウコ トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 006 ほりゆりこ トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 005 YGQ トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 004 新谷竹朗 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 003 マグ万平 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 002 金憲碩 トトノイ人
トトノイ人
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トトノイ人 SESSION 001 とくさしけんご トトノイ人
トトノイ人
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サ旅 写真で見る世界サウナ祭り編 タナカカツキ
kaerucafebooks
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サ旅 ルカ・ヘルシンキ編 タナカカツキ
kaerucafebooks
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サ旅 ハパランダ編 タナカカツキ
kaerucafebooks
トトノイ人
［サウナ×人］を掘り下げるおしゃべりシリーズ
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totonoibito[at]gmail.com
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2023年2月6日更新 「緒言」を追加しました ………………………… 例えば、朝、職場に出勤したとき、同僚に「おはよう」とあいさつしたのに、返事をしてもらえなかったとします。どうしましょう。 返事がなかったことは「客観的事実」ですね。 気分を暗くするでしょう。無視された理由をあれこれ考えるでしょう。 「私は同僚から嫌われている」 と解釈するかもしれません。 そうして、 「私はきっと同僚全員に嫌われるている」 「私は誰からも嫌われる運命なんだ」 「幼いときからずっと私は拒絶されていたし」 「私は世界の嫌われもの。私を好いてくれる人なんかいない」 「これからも一生誰からも好かれないに違いない」 「私が人生は絶望だ」 このようにマイナス感情のエスカレートをつけてしまうかも。 冷静なときなら「そこまで思いつめることはないじゃないか、考えすぎだ」と判断できますが、「拒絶」をされた直後に、当人が冷静に認識することは非常に困難なものです。 でも、原因をあれこれかんがえることは「私の主観」で「私の解釈」です。それは決して公正な客観的事実ではありません。 このような第三者からみれば「勝手な思い込み」がその人の感情を暗く重くしてしまうのです。 ストレス社会に生きる私たちが、自分を信じ、自分を知って真の意味で人生をエンジョイする方法を、認知行動療法と仏教思想に探究します。 なおこの本は拙著「認知行動療法と仏教思想」をやさしい表現に書きあらためたものです。難しい漢字をひらがなに変え、とくに難しい部分は省略し、横書き表記に変更しました。内容はほぼ同じです。
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大きなストレスにさらされる生活をよぎなくされる2020年。 人は楽しいこと、好きなことをしているとき免疫力（生命力＝病気への抵抗力）がいちばんアップします。反対に楽しいことができないとき、将来的に好きなことができそうにないと悲観したとき（＝希望を喪失したとき）に免疫力がダウンします。 私はアウシュヴィッツ強制収容所の話を聞きました。そこではときどき「何月何日に解放されるらしい」と根拠薄弱な噂が流れたことがあったそうです。しかし期待した解放がないまま噂の日が過ぎると、翌日からばたばたと病死する人が増えたそうです。がっかりすると生命力がくっと落ちるのです。 わたしたちは毎日強いストレスを受けて暮らしています。 人の体はストレスを受けると副腎皮質からコーチゾールというホルモンが出て鬱状態になるのです。うつ状態になると人の生命力（＝免疫力、病気への抵抗力）がぐっと下がってしまいます。 ストレスを受け続けた体はほかの病気にかかりやすくなります。ふつうの風邪をひいて肺炎になるかもしれません。人が感染症にかかるかどうかは、病原微生物と人体の力比べの結果です。人体側が生命力を落としてしまったら、ただの風邪にかかりやすく、重症化しやすくなってしまいます。 ガンや糖尿病の発症率も上がるでしょう。ストレスを受けて分泌される副腎皮質ホルモンは糖尿病が発症するきっかけを作ります。血糖値を上げるのですね。例えばシマウマはライオンから逃げるわけです。ストレスを受けた動物は危機が迫ったと察知して、そのホルモンを分泌し「戦闘状態」に入るんです。それは血圧を上げ、血糖値を上げます。また免疫を下げます。その結果として、ストレスを受けると、ご飯がまずく感じ、便秘になり、眠れなくなるわけです。私たちを含む動物の体はそういうふうにできています。考えてみれば当然ですね。ライオンに襲われそうなときに、のんびり草を食べたりウンチしてる場合じゃないから。 一時的なストレスにより一時的に血糖値が上がるだけなら問題ありませんが、常時ストレスを受け慢性的に血糖値と血圧が高い状況が続くと危険です。 わたしたちの体の中では毎日のように、がん細胞が発生しています。しかし癌になる人は多くはありません。がん患者が増えたと言っても、人口の半分以下です。言い換えれば、人口の半分以上の人は一生ガンにならないわけです。頻繁にガン細胞が発生しているのにもかかわらずガンにならないのは、私たちの免疫力が、生まれたてのガン細胞をたちまちに破壊してくれているからです。 しかしながら、毎日強いストレスを感じて免疫力が低下したら、発生したがん細胞がそのまま大きく成長するかもしれないのです。ある程度以上に大きくなったがん細胞に対しては免疫は無力です。 うつやあせり不安に悩まされる人もおおいでしょう。精神的な不調を治す治療法は主として抗うつ薬服用する薬物療法と心理療法があります。その両方を併用することが治療結果が良いようです。 そんな現代の心理療法と、とても似たかんがえかたをするのが仏教です。2500年昔から存続する心理療法だと仏教思想を言えるかもしれません。薬物療法と心理療法に加え、仏教の修道をすることが、2020年の私たちをたすける最良の方法かもしれません。 見本として本文の一部分を以下に写します。 「幼少時の生育環境等で心の深い無意識下に植えつけられた世界観が、その人の認知の歪みとなって、鬱や不安を引き起こすと見るのが認知行動療法の基本だと第一節で述べた。それは仏教的に表現すると「生苦」である。四つの思うようにならぬことの第一に挙げられる生苦。 仏教は一人ひとりが世の中をありのままに見ているとは決してかんがえない。それぞれ独特のものの観方をしており、客観的に公正にみてはいないと人間をとらえる。そんな私たちが世の中を他人をそうして自分自身を見る視点は機械のように公平無私ではない。それはありえないのだ。私たちが見て判断する世界像はいつも必ずその人流にゆがんでいる。ひずんでいる。 ちゃんとみることはない。けれどもそんな世界像をだれもが正しいと信用して暮らしている。間違っていることを正しいと思いこんでいる。ほんとうは正しくないのだ。ゆがんでいるのだ。だから私たちのそんな世界観や判断を、「空」と仏教の専門語でよぶのである。「空」はクーと発音する。からっぽ、の意味である。般若心経の「色即是空、 空即是色」で一般にも有名な言葉だ。「色」はシキと発音する仏教語。眼で見る景色、耳で聞く音、鼻で嗅ぐ匂い、手で触る感触、頭で考える意識。そんな人間の感覚と思考の一切を「色」と表現する。 「色」は即ち「空」である。人間の感覚と思考の一切はからっぽだ、と言う意味だ。空っぽとは事実でない、真実でないということ。例えば、初めて再生機械を通した自分の声をきいたとき、びっくり仰天した経験があるだろう。けれども友達の声の録音音声ならば違和感を全然受けない。友達の肉声も録音された声も、紛れもなく友人の声だ。違わない。将来もしも「録臭機」が発明されたら、誰でも機械を通した自分の体臭を嗅げることになる。初めて自己臭を嗅いだらこれまた驚愕することだろう。自分についての自分の思い込みが、客観的事実とずれているから、こうした事態が起こるのだ。 事実でないことを事実と思いこんで自ら苦しんでいるということ。そのことに気づけば楽になる。 認知行動療法が目指すところの認知ゆがみの自覚とその是正を仏教的に表現するとこうなる。 「クライエントさん、あなたの判断の癖は客観的事実じゃないのですよ。空っぽなのですよ。それに気づけたらうつ病が治るんですよ」。
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